Ирина Шошина рассказала о влиянии хронического стресса на организм
Профессор Института когнитивных исследований Ирина Шошина рассказала в интервью RT, как человеческий организм справляется со стрессом, какие механизмы и органы в этом задействованы, а также какие изменения запускаются в организме при стрессе.
Известно, что хронический стресс разрушает здоровье, на его фоне может возникнуть аллергия, также его связывают с появлением онкологии и других заболеваний. Даже ожирение связывают с повышенным уровнем кортизола и со стрессом. Каков механизм влияния стресса на организм, иммунную и другие системы?
В норме стресс обеспечивает нашу адаптацию к окружающей среде, в небольших дозах он даже полезен. Привыкший к идеальным условиям человек просто не выживает, оказавшись в неидеальном и несправедливом мире. Но если стресс становится хроническим, то он действительно разрушает организм, провоцируя, в частности, язву желудка. Ее риск увеличивается из-за того, что гормоны стресса (глюкокортикоиды, в частности кортизол) повышают секрецию соляной кислоты в желудке...
Иммунная система тоже может пострадать из-за стресса. Это связано с тем, что высокий уровень глюкокортикоидов приводит к атрофии вилочковой железы, а также к уменьшению лимфатических желез. В результате снижается выработка антител, лимфоцитов, интенсивность фагоцитоза. Это повышает риск инфекционных заболеваний, онкологии и других недугов. Обычно проявляются те заболевания, к которым у человека есть изначально склонность, — «где тонко, там и рвётся».
Какие признаки, кроме частых болезней, могут указывать на хронический стресс?
Приведу в пример профессиональное выгорание, которое тоже является проявлением хронического стресса. Основной признак профессионального выгорания — эторедукция эмоциональной сферы. Теряется интерес к работе, к тем вещам, которые раньше интересовали и радовали человека. Плюс, добавляются аффективные реакции, вспыльчивость по отношению к коллегам и домочадцам. Это вызвано чрезмерной активацией миндалины и, соответственно, повышенной чувствительностью к адреналину, серотонину и дофамину.
Как на уровне образа жизни можно снизить риск хронического стресса?
Важно найти оптимальный баланс между работой и отдыхом, а также иметь какие-то другие занятия, кроме основной работы. Хорошая HR-служба компании должна заниматься мониторингом персонала на предмет профессионального выгорания. При появлении признаков выгорания желательно отправить такого работника в отпуск, даже вне графика.
В ходе интервью были затронуты многие другие вопросы.
